Perdere peso e mantenersi in forma si può con dieta e attività fisica: le armi più efficaci per raggiungere e mantenere nel lungo tempo il peso ragionevole. I benefici dell’attività fisica sono tanti e tutti molto importanti per la salute ed il benessere.

Alcuni benefici sono che aumenta il consumo di energia, migliora la composizione corporea (riduce la massa grassa, anche il grasso viscerale, e preserva la massa magra), stimola un aumento del metabolismo basale e della termogenesi indotta dalla dieta, aiuta a controllare l’appetito, migliora la salute e riduce i rischi legati all’obesità, abbassa il colesterolo LDL (quello “cattivo”) e aumenta il colesterolo HDL (quello “buono”).


Altri benefici che apporta l’attività fisica sono che riduce la pressione arteriosa, la glicemia, la frequenza cardiaca, il rischio di infarto e di osteoporosi, aumenta l’apporto di ossigeno alle cellule e l’elasticità delle arterie, migliora la respirazione e il sonno, rallenta il processo di invecchiamento, aiuta a migliorare la forma fisica, migliora l’umore, dell’autostima e dell’energia, riduce lo stress, contribuisce a migliorare immagine corporea, crea un incentivo alla socializzazione e aiuta a mantenere la perdita di peso corporeo.