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Dieta e dimagrimento
22/07/2010
- Ideale per chi deve perdere almeno 7/8 Kg -
E' una delle diete più richieste e di successo. Perché? E' efficace, veloce, facile da seguire e, grazie al programma di mantenimento, consente di conservare i risultati ottenuti con la dieta. E La dieta del minestrone è un regime alimentare adatto esclusivamente a chi è in sovrappeso di almeno 7-8 kg; non è perciò consigliabile a chi ha solo qualche chilo di troppo. E Non prevede il calcolo delle calorie, la perdita di peso è determinata dalla ....
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Alimenti e Alimentazione
22/07/2010
L’ acqua è un elemento indispensabile per la vita, regola la temperatura corporea, lubrifica i tessuti , facilita i processi digestivi, il trasporto e l’assorbimento dei vari nutrienti. L’acqua è la bevanda più importante che abbiamo a disposizione, riesce a soddisfare la sete e non apporta calorie. E’ importante garantire al nostro organismo un giusto apporto idrico, infatti, senza la giusta quantità di acqua anche l’intestino non funzio ....
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Dieta e dimagrimento
22/07/2010
Durante l'allattamento la neomamma necessita di molte energie e di tutti i nutrienti in quantità maggiore del normale, ed è per questo motivo che è del tutto controindicato intraprendere una dieta ipocalorica allo scopo di perdere il peso accumulato durante la gravidanza. La mamma che, pur allattando, non riesce a smaltire i chili acquisiti nella gravidanza, dovrebbe attendere comunque 6 mesi prima di cercare soluzioni alternative. Una buona soluzione è cercare di ....
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Alimenti e Alimentazione
22/07/2010
Il Gelato è un alimento che accompagna l’estate. Fresco, cremoso, artigianale o industriale, il gelato è una vera tentazione anche per chi è attento alla linea o ha qualche chilo da perdere. Ma come scegliere? Qual’è il momento migliore per consumarlo? Generalmente, gli ingredienti per ottenere questa delizia sono latte, uova, panna, cacao e frutta, e i nutrienti che ne derivano sono proteine, zuccheri, grassi, vitamine (A e B2), minerali (calcio, f ....
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Dieta e dimagrimento
22/07/2010
Fresche e veloci da preparare, le insalate sono la soluzione ideale per dimagrire in estate. Possono essere consumate in ogni luogo (spiaggia, ufficio, parco…) e sono un piatto leggero e nutriente, se preparate nel modo corretto. La dieta delle insalate permette di dimagrire fino a 4 kg in un mese, fornendo all’organismo tutti i nutrienti necessari: in particolare, i carboidrati (fonte di energia indispensabile per il corpo) derivano dal consumo di riso, farro, mais, p ....
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Dieta e dimagrimento
22/07/2010
Qual è il significato della parola “ph” e perché è così importante per la salute? Per pH si intende una scala grazie alla quale è possibile misurare l’acidità; il termine risale agli inizi del 1900 ed è collegato al Chimico Soren Sorensen. La traduzione dal tedesco significa Potenz Hydrogen, ovvero potenza dell’idrogeno. La p (operatore), rappresenta due operazioni da applicare alla concentrazione idrogenionica (H+) in una so ....
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Dieta e dimagrimento
22/07/2010
Da quanto emerge dai dati di una indagine del 2006 condotta da Doxa e Istituto Superiore della Sanità (ISS), l’abitudine al fumo è un vizio che gli italiani stanno via via abbandonando. Gli ex fumatori ammontano a 9 milioni (pari al 18,1% della popolazione) mentre il 36,3% degli attuali fumatori, corrispondenti a 4,4 milioni di persone, dichiara di avere fatto in passato dei tentativi concreti per smettere di fumare senza però riuscirci in modo duraturo. Nicotina e pe ....
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Dieta e dimagrimento
22/07/2010
Il regime alimentare influisce, talvolta in modo sensibile, sulla salute degli individui e delle comunità. Esso può comportare carenza acuta o cronica di nutrienti essenziali, eccessi e squilibri nutrizionali quali fattori di rischio per l’insorgenza di malattie metaboliche e degenerative e una scarsa produttività ed una riduzione dei livelli di qualità. La corretta alimentazione è di rilevante importanza per il benessere sia dei cittadini sani che di qu ....
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Dieta e dimagrimento
01/09/2009
Ogni giorno, soprattutto per esigenze lavorative, milioni di Italiani pranzano fuori casa ed è spesso difficile conciliare questo aspetto con la propria dieta. D'altra parte per i ristoratori non è certo facile associare l'appetibilità e la qualità dei cibi con un prezzo ragionevole. Per questo motivo nelle mense e nei ristoranti più economici si fa un largo uso di alimenti precotti, di aromi artificiali e di condimenti come la panna e il burro. »»
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Salute
01/09/2009
L’igiene innanzi tutto
Il mancato rispetto delle regole igieniche nella preparazione e nel consumo degli alimenti è tra le cause principali di contaminazione dei cibi. Ecco un piccolo promemoria per non correre rischi: Lavarsi sempre le mani prima di toccare il cibo. Non fumare quando si manipola il cibo. Se si hanno tagli o escoriazioni sulle mani, coprirli con medicazioni impermeabili. Una volta scongelati, utilizzare rapidamente i cibi surgelati e non ricongelarli; cuocere bene gli alime ....
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Alimenti e Alimentazione
01/09/2009
700 sono le sorgenti in italia. 6,8 miliardi sono i litri prodotti ogni anno e 266 sono le marche in commercio. Lo Stato ricava 500.000 euro per lo sfruttamento delle fonti. 260 euro è la spesa annuale familiare per acque minerali. Il consumo procapite medio è pari a 168 litri ( il più alto in Europa). Il prezzo medio al metro cubo oscilla da 191 a 1550 euro (il petrolio vale 77,5 euro al metro cubo). Vale per tutti la regola dell'alternanza tra gruppi. 1) Acqua ....
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Dieta e dimagrimento
01/09/2009
La menopausa è quel periodo della vita della donna in cui avvengono importanti cambiamenti della funzione ormonale che portano alla scomparsa del ciclo mestruale. Questa fase di transizione si verifica solitamente tra i 45-55 anni con una durata di 2-3 anni in cui diminuisce la produzione di estrogeni e progesterone con la conseguente comparsa di numerosi disturbi sia di natura fisica che psicologica. Spesso, in questo periodo, si verificano sbalzi di umore, irritabilità, ....
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Salute
01/09/2009
L'intolleranza alimentare è un tipo di reazione che si verifica nell'organismo in seguito ad un lento accumulo di sostanze mal digerite o mal tollerate, che danno reazioni di tipo infiammatorio dipendenti dal progressivo accumulo delle sostanze coinvolte. I disturbi non sono in relazione diretta con l'assunzione dell'alimento, ma si possono verificare a distanza di tempo e i sintomi e le malattie possono interessare qualunque organo o apparato. Sono state identific ....
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Alimenti e Alimentazione
06/09/2008
Gli integratori dietetici e gli alimenti arricchiti occupano un’area nel settore alimentare sempre più ampio. Per la precisione gli integratori alimentari sono stati regolamentati a livello comunitario dalla direttiva 2002/46/CE, mentre ancora in discussione quella sugli alimenti arricchiti. La disponibilità di prodotti dietetici consente o facilita agli individui a soddisfare dei fabbisogni nutrizionali, compatibilmente con uno stato di salute ottimale, come gli sport ....
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Allenamento
06/09/2008
La corsa si può fare in palestra o a casa anche grazie all’invenzione del tapis roulant, un attrezzo con pedana con un nastro di movimento continuo dove correre e dotato di una struttura dove poter appoggiare le mani durante la corsa. Solitamente sul tapis roulant sono previsti anche dei sistemi di rilevamento della velocità e distanza per poter impostare il proprio allenamento al meglio. Il miglior pregio del tapis roulant ? il fatto che si può correre ....
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Dieta e dimagrimento
06/09/2008
Perdere peso e dimagrire fa parte di un desiderio pressante di molti e soprattutto con la bella stagione tutti pensano a mettersi in forma per potersi esibire con il costume senza troppi problemi… Per ottenere dei risultati sono come sempre basilari: una dieta bilanciata ed equilibrata, attività fisica ed eventualmente l’uso di integratori. Gli integratori possono contribuire ad integrare appunto le possibili carenze di cui necessita l’organismo stesso. < ....
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Dieta e dimagrimento
06/09/2008
Ecco alcune diete in breve per capire sinteticamente come sono state ideate… Cominciamo con la dieta a Zona, ideata da Barry Sears che suggerisce una forte riduzione di carboidrati a elevato indice glicemico e il controllo della risposta infiammatoria attraverso l’integrazione degli acidi grassi omega 3. Nella dieta zona è fondamentale la rigida suddivisione dei pasti in orari stabiliti e il consumo di alimenti raggruppati in “blocchetti” calcolati non sul ....
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Dieta e dimagrimento
06/09/2008
Perdere peso e mantenersi in forma si può con dieta e attività fisica: le armi più efficaci per raggiungere e mantenere nel lungo tempo il peso ragionevole. I benefici dell’attività fisica sono tanti e tutti molto importanti per la salute ed il benessere. Alcuni benefici sono che aumenta il consumo di energia, migliora la composizione corporea (riduce la massa grassa, anche il grasso viscerale, e preserva la massa magra), stimola un aumento del metabolismo ba ....
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Allenamento
06/09/2008
Camminare è uno sport naturale e per essere chiamato tale bisogna farlo bene. Camminare fa bene a livello psico-fisico e apporta diversi benefici: fa bene alla circolazione, al cuore, migliora la respirazione e il tono muscolare, fa smaltire calorie, aiuta cioè a mantenere il peso forma ed a dimagrire. Camminare è alla portata di tutti a qualsiasi età, è facile, si può fare ovunque, non si spende, è piacevole, combatte lo stress etc etc. La regola ....
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Allenamento
06/09/2008
1) Molti hanno difficoltà a contrarre a fondo i muscoli del dorso. Per rimediare, provate a usare due accorgimenti: - cercate di avvicinare tra loro le scapole durante la fase concentrica dei movimenti di trazione e dei rematori; - mantenete la schiena leggermente inarcata in questi esercizi, anche durante l’allungamento finale della fase eccentrica. 11) Nella maggior parte degli esercizi di diste ....
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AVVISO
Prima di intraprendere una dieta o utilizzare integratori alimentari risulta consigliabile il parere di un esperto.
Prima di assumere integratori è oppurtuno verificare la eventuale presenza di controindicazioni.
Le informazioni qui riportate hanno carattere puramente divulgativo e non sostituiscono la consulenza medica.
Una dieta efficace è quella che permette di mantenerne anche i risultati raggiunti e questo comporta un vero e proprio stile di vita e si sa non essere facile, ma nemmeno impossibile. Dimagrire non vuol dire perdere peso ma ridurre tessuto adiposo.
Per ottenere risultati tangibili si devono valutare le caratteristiche di ognuno come lo stato di salute, il peso, l’attività fisica, l’età ed il sesso. Ovviamente è sempre consigliato associare alla dieta un po’ di attività fisica che, oltre ad aiutare ad ottenere risultati maggiori ed in minor tempo, mantiene anche i muscoli “attivi” e tonici e si può anche migliorare la figura stessa rimodellandola con esercizi mirati (meglio farsi sempre seguire da figure esperte come ad esempio il personal trainer in palestra).
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