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Ricette e tisane
07/04/2008
Ingredienti 350 grammi di fagioli borlotti 400 grammi di salmone fresco olio extra vergine d'oliva 1 porro erba cipollina aneto 1 cespo di lattuga insalata 1 mazzetto di erbe aromatiche 1 bicchiere di vino bianco secco succo di limone q.b. di sale pepe Caratteristiche Portata CONTORNO Tempo di esecuzione 50 min Difficoltà Facile Ricetta per persone 4 Calorie per persona 333 »»
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Dieta e dimagrimento
07/04/2008
Dalla dieta Atkins alla dieta punti, dalla dieta Scarsdale alla dieta Montignac, dalla dieta del gruppo sanguineo alla cronodieta, alla dieta del minestrone e tutte le altre diete…. siamo sempre stati “bombardati” da tanti tipi di dieta, dettate anche in base alla moda degli anni che sono susseguiti fino ad oggi. Oggi esistono anche le comodissime barrette ipocaloriche che sostituiscono un pasto e forniscono 200-400 kcal fornendo il giusto apporto giornaliero di calo ....
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Dieta e dimagrimento
07/04/2008
La dieta Scarsdale è stata creata da Herman Tarnower, medico cardiologo americano, ed il nome “scarsdale” non ha un significato particolare, è semplicemente quello della clinica in cui il medico ha studiato e sperimentato le sue cure dietologiche. La chiave del successo di questa dieta è che non conta nè digiuno, né eccessivi ed affamanti sacrifici, che prevede anche un menù con molte varianti, a seconda delle abitudini o dei gusti culinari. < ....
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Allenamento
07/04/2008
La mountain bike, abbreviata in MTB o detta anche rampichino, è una bicicletta strutturata in maniera da potersi muovere fuori da strade asfaltate, sia in salita, sia in discesa in quanto il telaio è stato studiato per dare maggiore resistenza e maneggevolezza al ciclista di mountain bike. La sua variante in città è chiamata city bike. Se si vuole acquistare una bici mountain bike la scelta è decisamente ampia ed economicamente un po’ per tutte le tasche ....
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Integratori
07/04/2008
Tra gli integratori alimentari troviamo l’inositolo che pochi conoscono… L’inositolo fa parte del gruppo della vitamina B, agisce in stretto contatto con la colina ed è anch’esso un componente primario delle membrane cellulari, dove è presente sotto forma di fosfatidilinositolo. Anche se non è essenziale per la dieta dell’uomo, può essere utile in alcuni casi, soprattutto nelle malattie del fegato, nella depressione e nel diabete. L ....
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Alimenti e Alimentazione
07/04/2008
Il metabolismo quando si “addormenta” porta ad aumentare di peso e sentirsi gonfi e appesantiti. In questo caso può aiutare uno dei Fiori Australiani (Australian Bush Flower Essences), il Wild Potato Busch. I fiori australiani sono ad oggi 68 e sono stati introdotti da Ian White, biologo e psicologo australiano e quello di cui parleremo ora è appunto il Wild Potato Busch, che sembra aiutare quando si accumula qualche chilo con l’aggiunta della sensazione di ....
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Allenamento
09/02/2008
Usare la cyclette è molto utile per il mantenimento della forma fisica e per il riscaldamento in palestra prima di cominciare gli esercizi di allenamento. L’ideale sarebbe di lavorare per 15 minuti cercando di non portare la frequenza cardiaca sopra i 120 battiti al minuto, mantenendo la resistenza della cyclette a basso livello, in modo che la pedalata sia scorrevole e non faticosa. Piccoli consigli per l’uso della cyclette: - l’altezza della ....
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Dieta e dimagrimento
09/02/2008
La dieta è il passo fondamentale per chi necessita di perdite di peso come ad esempio chi è in sovrappeso. I principali problemi per arrivare a dei risultati solitamente sono: difficoltà a superare lo stimolo della fame, difficoltà a controllare la qualità e la quantità dei cibi, difficoltà ad eliminare liquidi e difficoltà a mantenere una corretta funzionalità dell’intestino. La perdita di peso dipende anche da semplici regole come n ....
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Alimenti e Alimentazione
09/02/2008
Gli alimenti che contengono caffeina sono gli alimenti a volte insostituibili per le abitudini che vanno a crearsi nel nostro stile di vita. Dai dai chi rinuncia volentieri ad un buon caffè? Però è giusto riportare uno studio svolto su quasi cinquecento donne anziane, apparso su molte riviste del settore dal quale è emerso che l’assunzione quotidiana di trecento milligrammi o più di caffeina aumenterebbe significativamente il tasso di decalcifìcazione osse ....
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Allenamento
09/02/2008
Lo sci e lo snowboard sono tra gli sports più “in” d’inverno, ma come prepararsi al meglio prima di affrontare le piste innevate ? Il consiglio principale è quello di aiutarsi con esercizi a corpo libero alternati a tanta bicicletta la quale aiuta a migliorare la resistenza per affrontare le discese con gli sci. Per aumentare la resistenza per lo sci insomma ci si allena sulla cara cyclette, in alternativa anche sedute di spinning, mentre per aumentare la f ....
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Integratori
09/02/2008
Integratori e alghe sono diventati molto di moda, ma esistono integratori di alga spirulina ? si, gli integratori di alga spirulina possono essere utili sia per chi pratica sport sia al di fuori dell’attività sportiva. L’alga spirulina è un’alga particolarmente ricca di proteine, aminoacidi essenziali, minerali e vitamine (gruppo B) e con una scarsa quota lipidica. Essenzialmente ha un’azione positiva, rinforzando il sistema immunitario; sembra anche ....
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Dieta e dimagrimento
09/02/2008
Il peso forma è il raggiungimento del peso ideale e le “formule” più note sono quella di Broca ed il BMI (indice di massa corporea). La formula di Broca prevede: peso normale = altezza in cm meno 100 peso ideale per le donne = peso normale meno il 15% peso ideale per gli uomini = peso normale meno 100% Invece, il Body Mass Index (BMI) o indice di massa tiene conto della relazione fra il peso e la superficie corporea, che secondo gli esperti d ....
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Integratori
09/02/2008
La creatina è un amminoacido che si trova principalmente nei muscoli e fu scoperta dal chimico francese Michel Eugène Chevreul nel 1832. La creatina è nota soprattutto negli integratori utilizzati dagli sportivi soprattutto in discipline anaerobiche come body building, sollevamento pesi, etc. e le formulazioni più diffuse sono sotto forma di creatina monoidrata. La creatina presenta molteplici funzioni aiuta a ristabilire prontamente le riserve energeti ....
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Dieta e dimagrimento
09/02/2008
La dieta del prosciutto è una dieta nata più che altro dalla moda di un momento passeggero che si basa sul fatto che il prosciutto crudo o cotto è ricco di proteine di elevata qualità, è una buona fonte di ferro e la maggior parte del grasso essendo ben visibile e facilmente eliminabile. Lunedì Colazione: 1 yogurt bianco magro + 2 mele. Spuntino: 1 banana. Pranzo: 3 fagottini al prosciutto, ricotta ed un pizzico di pepe + radicchio rosso ....
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Dieta e dimagrimento
09/02/2008
Esistono molti regimi salutari, ma quello messo a punto dalla Dott.ssa Kousmine è abbastanza semplice da seguire. Si basa sull’utilizzazione di prodotti di alta qualità, possibilmente biologici, integrali, appena cotti a vapore o crudi e anche germogliati. Specifico del metodo Kousmine è l’apporto quotidiano di 3 cucchiai d’olio di prima spremitura a freddo ricchi di omega 3 e 6 e la ripartizione giornaliera dei pasti: una colazione da re, un pranzo da ....
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Allenamento
09/02/2008
Nel fitness il riscaldamento, detto anche warm up, serve per poter affrontare l’impegno muscolare in una situazione fisiologica positiva, così l’organismo è in grado di sopportare senza difficoltà il programma di tonificazione muscolare che viene proposto. Il riscaldamento può essere una camminata, oppure una corsa sul posto, oppure una serie di esercizi pensati apposta per riscaldare i muscoli. Il lavoro di riscaldamento consiste nel passare ....
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Allenamento
09/02/2008
GAG Glutei-Addome-Gambe è una disciplina del fitness molto diffusa in palestra e mira a tonificare e modellare le zone di glutei, gambe e addominali. Ecco degli esempi di esercizi GAG da fare dopo il riscaldamento. Glutei Mettersi “a carponi” con gomiti e avambracci a terra e la testa appoggiata sulle braccia. Sollevare la gamba destra piegata ad angolo retto. Fare 2 serie da 20 per ogni gamba. Addominali Mettersi sdraiati a gambe piegate e leggerm ....
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Ricette e tisane
12/01/2008
Ingredienti 4 gambi di kombu q.b. di olio di semi di sesamo q.b. di tamari 2 cipolle 2 tazze di seitan 2 tazze di piselli secchi Caratteristiche Portata PRIMO Tempo di esecuzione 90 min Difficoltà Facile Ricetta per persone 4 Calorie per persona 230 Preparazione Mettete qualche goccia d'olio in una pentola a pressione e saltateci le cipolle finemente tritate per un paio di minu ....
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Dieta e dimagrimento
12/01/2008
Il dimagrimento localizzato è un argomento che interessa generazioni di persone, di base un dimagrimento localizzato come lo possiamo intendere noi non esiste, ma deve essere inteso come un calo ponderale del peso corporeo. Per capirci meglio: quando si andrà ad adottare un programma di dimagrimento nel giro di brevi periodi si potrà notare una perdita di peso e una riduzione delle zone tipiche dove il grasso si accumula. Ad esempio, se pensiamo di dover trat ....
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Dieta e dimagrimento
12/01/2008
Dimagrire nella zona gambe? Le gambe una zona molto interessata soprattutto quando si parla di donne.. Umm come spesso ricordo nei miei scritti, difficilmente si ha un calo ponderale del peso in una zona specifica del corpo, pero’ si possono utilizzare semplici accorgimenti per favorire un miglior drenaggio dei liquidi. Ecco gli estratti erboristici più indicati per stimolare l’eliminazione dei liquidi in eccesso: ORTOSIFON : Ricco di flavonoidi utile per d ....
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